Entrenamiento Postparto

El entrenamiento postparto es importante para ayudar a las mujeres a recuperar su fuerza, resistencia y bienestar después del embarazo y el parto, siempre y cuando la recuperación abdominopélvica este optima.

Los objetivos del entrenamiento postparto:

1. Recuperación de la fuerza muscular: Después del parto, muchas mujeres experimentan una disminución en la fuerza muscular, especialmente en el área abdominal y del suelo pélvico. El objetivo es recuperar gradualmente la fuerza muscular en estas áreas a través de ejercicios específicos.
2. Mejora de la postura:El embarazo puede afectar la postura debido a los cambios en el centro de gravedad y al aumento del peso en la parte delantera del cuerpo.
3. Reducción de la diástasis abdominal: Muchas mujeres desarrollan una separación de los músculos abdominales durante el embarazo, conocida como diástasis. El objetivo es reducir esta separación a través de ejercicios adecuados y fortalecimiento del core.
4. Recuperación cardiovascular: Después del parto, es importante volver a ganar resistencia cardiovascular.
5. Recuperación del peso adecuado: El entrenamiento postparto puede ayudar a las mujeres a perder el peso ganado durante el embarazo.
6. Equilibrio emocional: El ejercicio regular después del parto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión posparto, mejorando el bienestar emocional.
7. Mejora de la calidad del sueño: El sueño puede verse interrumpido con la llegada de un recién nacido. El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de la madre y su capacidad para lidiar con la falta de sueño.
8. Recuperación de la función del suelo pélvico: Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico pueden ser fundamentales para ayudar a recuperar la función y la continencia urinaria después del parto.