Cinturón pélvico ¿Cuándo y cómo usarlo ?
Hoy, en FisioFit Mujer queremos hablar sobre los beneficios del cinturón pélvico Physiomat.Fue desarrollado por la Dra. Bernadette de Gasquet. En un estudio Gasquet observo que el uso del cinturón favorecía la colocación de la pelvis en neutro, dando una mayor estabilidad corporal y protegiendo la zona pélvica de aumentos excesivo de presiones durante la practica de deportes de impacto.
¿Qué es el cinturón pélvico?
Es un dispositivo de soporte diseñado para proporcionar alivio y estabilidad a la zona pélvica. Este tipo de cinturón es utilizado generalmente en casos de dolores pélvicos, incontinencia, desequilibrio en la pelvis o tras intervenciones quirúrgicas en la zona.
El Physiomat puede ser útil para mejorar la postura y aliviar el dolor asociado con problemas musculares o articulares en la región pélvica, y su uso está indicado en mujeres durante y después del embarazo o en personas que sufren de disfunciones pélvicas o de la zona lumbar. Normalmente, se utiliza bajo recomendación médica o fisioterapeútica.
¿Cuándo utilizar el cinturón pélvico?
Debido la propiocepción postural que el cinturón ofrece se beneficiará :
– Embarazadas
– Mujeres en post parto
– Personas con incontinencias
– Atletas
-Prolapsos
Embarazo:
El uso del cinturón pélvico Physiomat en las embarazadas se recomienda normalmente cuando hay dolores en la zona del pubis, que llamamos pulbagia, o dolor en la zona inferior de la espalda , llamada sacroiliaca. Sin embargo , lo que poco se habla es de su uso en la ayuda con la prevención de la diastasis abdominal, incontinencias urinarias y prolapsos genitales. A partir de la semana 30 gestación la zona abdominal tiene un crecimiento exponencial llevando una fuerte alteración postural, favoreciendo un aumento de diastasis abdominales y la aparición de prolapsos o incontinencias. El uso del cinturón pélvico a partir de esta semana ayudara a la mujer a tener mayor propiocepción de su postura ya que el cinturón ayuda en el posicionamiento de la pelvis, con lo que disminuirá la presión hacia el suelo pélvico y favorecerá un descanso a la zona abdominal. Es importante resaltar que el cinturón pélvico no tonifica ninguna musculatura, por eso debe siempre ir acompañado por ejercicios pautados por un profesional a fin de conseguir buenos resultados en la prevención de dolencias.
En FisioFit Mujer recomendamos el uso del cinturón pélvico sobre todo cuando la mujer tiene que estar mucho tiempo de pie.
Post Parto:
Durante el post parto se recomiendo el uso del cinturón pélvico con el fin de ayudar en el cierre de la pelvis (que durante el parto y el embarazo se ensancharon para acomodar el bebe). Se recomienda el cinturón durante las 8 primeras semanas post parto debido a la alta concentración de una hormona llamada relaxina que permitirá amoldar la pelvis facilitando su cierre.
Incontinencias y prolapsos genitales:
Las incontinencias y prolapsos genitales pueden empeorar debido a una mala colocación de la pelvis . El cinturón pélvico Physiomat favorece a la colocación de la pelvis en neutro y de esta manera ayuda a disminuir las presiones hacia la pelvis, siendo una opción de ayuda durante la fase de rehabilitación.
Deportes de impacto:
El cinturón pélvico Physiomat debido a que favorece la posición neutra de la pelvis ayuda a aliviar las presiones que los deportes de impacto generan hacia el suelo pélvico.
Esperamos que te haya gustado y no dejes de mirar el video donde te enseñamos como ponerte el cinturón pélvico.
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¿Cómo colocar el cinturón pélvico?
1. Asegúrate de que el cinturón sea el adecuado
Antes de colocártelo, verifica que el cinturón pélvico sea el adecuado para tu caso (por ejemplo, el tamaño correcto y la modalidad del cinturón que se adapte a tus necesidades, como el embarazo, postparto, o dolores pélvicos).
2. Colócalo en la zona baja de la pelvis
El cinturón pélvico debe colocarse sobre la zona baja de la pelvis o sobre la cintura. Generalmente, se ubica justo por encima de las caderas y alrededor de la zona lumbar. En el caso de mujeres embarazadas, se coloca debajo del abdomen para evitar presión en la zona abdominal.
3. Ajusta el cinturón alrededor de la pelvis
Coloca el cinturón de modo que cubra toda la zona pélvica. Si el cinturón tiene un sistema de velcro, ajústalo de manera que quede firme pero cómodo, sin apretar demasiado. Debes sentir el soporte sin que te cause incomodidad.
4. Verifica la comodidad
El cinturón debe estar lo suficientemente ajustado para brindar soporte, pero no tan apretado que interfiera con la circulación o cause dolor. Si sientes que te restringe demasiado la movilidad o te resulta incómodo, afloja un poco el ajuste.
5. Comprobación del ajuste
Cuando te pongas de pie, el cinturón debe mantenerse en su lugar sin deslizarse hacia arriba o hacia abajo. Asegúrate de que no esté en una posición que te cause incomodidad o roces. El cinturón no debe comprimir demasiado la zona lumbar ni la pelvis.
6. Tiempo de uso
El tiempo recomendado para usar el cinturón pélvico puede variar según la recomendación de tu fisioterapeuta o médico. En general, no se debe usar continuamente, sino solo cuando sea necesario, como al realizar actividades que puedan sobrecargar la zona lumbar o pélvica.
¿Dónde colocar el cinturón pélvico?
El cinturón pélvico debe colocarse a la altura de la pelvis, no del abdomen. Lo ideal es situarlo justo por encima del pubis y por debajo de las crestas ilíacas, rodeando la zona baja de la cadera. En la parte trasera, debe cubrir correctamente la articulación sacroilíaca, ubicada entre el sacro y los huesos de la pelvis. Esta colocación permite estabilizar la zona sin interferir con el movimiento ni generar molestias. Es fundamental ajustarlo con firmeza, pero sin que llegue a comprimir en exceso o dificultar la respiración.
Para colocarlo correctamente, puedes hacerlo de pie o tumbada, según te resulte más cómodo. Asegúrate de que el ajuste sea uniforme y de que el cinturón no quede ni demasiado alto (zona lumbar) ni demasiado bajo (glúteos), ya que perdería su función. Algunos modelos permiten regular la tensión mediante velcros o bandas elásticas. Aunque su uso es sencillo, se recomienda que una fisioterapeuta especializada supervise su colocación la primera vez, para garantizar que se utiliza de forma segura y eficaz.
¿Qué pasa si uso cinturón todos los días?
Usar el cinturón pélvico todos los días puede ofrecer alivio temporal de dolores en la zona lumbar o pélvica al proporcionar soporte adicional. Esto puede ser beneficioso en casos de debilidad muscular, dolor postquirúrgico o problemas como la incontinencia. Sin embargo, su uso constante puede generar dependencia del soporte externo, lo que podría debilitar los músculos de la pelvis y la zona lumbar, reduciendo su capacidad de funcionar de manera autónoma.
Además, el cinturón pélvico puede limitar el rango de movimiento natural de la pelvis y la columna, lo que podría afectar la movilidad con el tiempo. También existe el riesgo de incomodidad o irritación en la piel si no se usa correctamente. Por lo tanto, es importante no abusar del cinturón, usándolo solo cuando sea necesario, y combinarlo con ejercicios de fortalecimiento para mantener la salud muscular. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurarse de usarlo de manera adecuada y evitar efectos negativos.
¿Para qué sirve un cinturón pélvico?
El cinturón pélvico es una herramienta de soporte que se utiliza para estabilizar la pelvis y aliviar molestias asociadas a su inestabilidad o disfunción. Su función principal es brindar sujeción externa a la articulación sacroilíaca y la sínfisis púbica, zonas que pueden verse comprometidas especialmente durante el embarazo, el postparto o en ciertas patologías musculoesqueléticas.
Este cinturón actúa como una “faja” específica que ayuda a mejorar la sensación de control, estabilidad y seguridad en la zona lumbopélvica, permitiendo que las tareas cotidianas se realicen con mayor comodidad. También puede ser de gran utilidad durante la práctica de ejercicio físico, especialmente cuando existe dolor o debilidad en la región.
Entre los principales beneficios del cinturón pélvico se encuentran:
Reducción del dolor en la zona baja de la espalda, pelvis o glúteos.
Mejora del equilibrio y la postura.
Mayor sensación de firmeza durante el movimiento.
Apoyo complementario durante la recuperación postparto o tras una lesión.
Eso sí, su uso debe ser siempre temporal y supervisado por un profesional especializado, como una fisioterapeuta experta en suelo pélvico, ya que no sustituye el trabajo activo de los músculos profundos ni debe generar dependencia. El cinturón es una ayuda, no una solución definitiva.
¿Durante cuánto tiempo se debe utilizar un cinturón de soporte pélvico?
La duración del uso de un cinturón de soporte pélvico varía según cada caso y siempre debe estar supervisada por un profesional de la salud, especialmente una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Sin embargo, hay algunas pautas generales que pueden ayudarte a entender mejor su tiempo de uso:
Durante actividades específicas: lo más habitual es utilizarlo solo mientras se realizan tareas que provocan molestias o inestabilidad (caminar, estar de pie mucho tiempo, cargar peso, hacer ejercicio, etc.).
No de forma continua: no se recomienda llevarlo durante todo el día, ya que su uso prolongado puede hacer que los músculos profundos del abdomen y la pelvis trabajen menos, generando dependencia.
Fase postparto inmediata: en mujeres recién dadas a luz, puede utilizarse con más frecuencia durante las primeras semanas para dar soporte, pero siempre acompañado de un plan de recuperación activa.
En procesos de dolor agudo: si hay mucho dolor en la pelvis o zona sacroilíaca, puede utilizarse durante varios días seguidos, pero siempre como apoyo temporal mientras se trabaja en la causa con ejercicios y terapia manual.
